Le rĂ©gime aux Ĺ“ufs est un rĂ©gime faible en glucides et en calories, mais riche en protĂ©ines. Il permet de perdre 11 kg en 2 semaines . Il est conçu pour perdre du poids rapidement sans sacrifier les protĂ©ines nĂ©cessaires Ă la construction musculaire. Comme son nom l’indique, votre principale source de protĂ©ines sera les Ĺ“ufs.
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Le rĂ©gime aux Ĺ“ufs a plusieurs versions, mais dans chacune d’elles, vous ne pouvez boire que de l’eau ou des boissons sans calories. Les aliments riches en glucides et en sucres naturels, tels que la plupart des fruits, des pains, des pâtes et du riz, sont interdits. Le rĂ©gime alimentaire dure 14 jours. Vous avez le petit dĂ©jeuner, le dĂ©jeuner et le dĂ®ner. Il n’y a pas de collations, Ă l’exception de l’eau ou des boissons sans calories.
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1. Le plan de rĂ©gime aux Ĺ“ufs Bien qu’il existe plusieurs versions du rĂ©gime aux Ĺ“ufs, elles fonctionnent toutes de la mĂŞme manière. Vous commencerez chaque journĂ©e avec des Ĺ“ufs et vous continuerez Ă manger de petites portions de protĂ©ines maigres tout au long de la journĂ©e.
Les protéines maigres sont essentiellement :
- œufs
- un peu de poulet
- dinde
- poisson
Les fruits et légumes que vous pouvez manger sont :
- pamplemousses
- les oranges
- brocoli
- asperges
- les courgettes
- champignons
- épinards
Dans la version traditionnelle du rĂ©gime aux Ĺ“ufs, vous devez manger des Ĺ“ufs ou une autre source de protĂ©ines maigres telles que du poulet ou du poisson Ă chaque repas. Les lĂ©gumes Ă faible teneur en glucides ou le pamplemousse et l’orange sont inclus dans le petit-dĂ©jeuner et le dĂ®ner. Voici un exemple de plan de repas :
- Petit déjeuner : 2 œufs à la coque et 1 pamplemousse, ou une omelette (2 œufs) aux épinards et aux champignons
- Déjeuner : 1/2 escalope de poulet rôti et brocoli
- Dîner : 1 portion de poisson (350 à 400 g) et une salade verte
Une autre version du rĂ©gime aux Ĺ“ufs est le rĂ©gime Ĺ“uf-pamplemousse, oĂą vous mangerez un demi-pamplemousse Ă chaque repas (au lieu d’ĂŞtre facultatif deux fois par jour). Un plan de repas de cette version du rĂ©gime serait le suivant :
- Petit déjeuner : 2 œufs cuits et 1/2 pamplemousse
- Déjeuner : 1/2 escalope de poulet rôti, brocoli et 1/2 pamplemousse
- Dîner : 1 portion de poisson (350 à 400 g) et 1/2 pamplemousse
La dernière version du rĂ©gime aux Ĺ“ufs, qui est moins courante, est le rĂ©gime uniquement aux Ĺ“ufs. Tu ne manges que des Ĺ“ufs. Ce rĂ©gime n’est pas du tout recommandĂ©.
Vous devez Ă©galement consommer beaucoup d’eau pour hydrater et nourrir votre corps. C’est recommended to drink 8 glasses per water per day.
Here is your program for the first week:
Voici votre planning pour la 2ème semaine
Lundi :
- Petit déjeuner: 2 œufs pamplemousses.
- Déjeuner: salade poulet.
- Dîner: 1 orange, salade et 2 œufs
Mardi :
- Petit-déjeuner: comme la veille.
- Déjeuner: 2 œufs cuits légumes cuits à la vapeur.
- Dîner: salade avec 1 portion de poisson
Mercredi :
- Petit-déjeuner: comme la veille.
- Déjeuner: salade poulet.
- Dîner: 1 orange salade végétarienne 2 oeufs.
Jeudi
- Breakfast: like the day before.
- Lunch: steamed vegetables low-fat cheese 2 eggs.
- Dinner: salad chicken
Friday
- Breakfast: like the day before.
- Lunch: tuna salad.
- Dinner: salad 2 eggs
Saturday
- Breakfast: like the day before.
- Lunch: salad and chicken.
- Dîner : fruits.
dimanche
- Petit déjeuner : comme la veille.
- Déjeuner : légumes cuits à la vapeur poulet.
- Dîner : comme le déjeuner.
2. Effets secondaires du rĂ©gime aux Ĺ“ufs L’effet secondaire le plus courant d’un rĂ©gime d’Ĺ“ufs est le manque d’Ă©nergie, dĂ» au manque de glucides.
Le passage Ă ce rĂ©gime peut Ă©galement entraĂ®ner des nausĂ©es, de la constipation, des flatulences et une mauvaise haleine ! C’est parce que votre système digestif doit s’adapter.
Comme les Ĺ“ufs ne contiennent pas de fibres, vous devrez inclure d’autres aliments qui en contiennent. Ainsi, vos intestins seront toujours intacts.
Ce type de rĂ©gime n’est pas durable, il est donc important d’avoir une saine routine alimentaire après ce rĂ©gime. Sinon, c’est inutile !
3. Ce régime est-il sans danger ?
Ce qui ressort de la communautĂ© mĂ©dicale, c’est que le rĂ©gime aux Ĺ“ufs n’est pas le moyen le plus sĂ»r de perdre du poids.
La Harvard Medical School affirme qu’il est dangereux pour les femmes de consommer moins de 1 200 calories par jour et pour les hommes d’en consommer moins de 1 500, Ă moins qu’ils ne soient surveillĂ©s par un professionnel de la santĂ©. Avec le rĂ©gime aux Ĺ“ufs, vous consommez 1 000 calories par jour.
Manger jusqu’Ă sept Ĺ“ufs par semaine rĂ©duirait le risque d’accident vasculaire cĂ©rĂ©bral. Une Ă©tude menĂ©e en 2015 a mĂŞme confirmĂ© que les personnes atteintes de diabète pouvaient manger beaucoup plus d’Ĺ“ufs que ce qui leur avait Ă©tĂ© proposĂ© jusque-lĂ .
En conclusion, ce rĂ©gime vous fera perdre 11 kg en 2 semaines. Mais vous devez vous en tenir Ă 2 semaines, car ce rĂ©gime n’est pas fait pour durer dans le temps. Malheureusement, si vous ne prenez pas une alimentation saine après ce rĂ©gime, vous reprendrez le poids que vous venez de perdre. Donc, pas plus de 2 semaines ! Et manger sainement par la suite et tout ira bien !
Remarque : votre santĂ© n’a pas de prix. Il est recommandĂ© de consulter un mĂ©decin avant de commencer un rĂ©gime alimentaire. Si tu te sens mal, arrĂŞte. Si vous souffrez de maladies, de carences ou d’autres choses, ce rĂ©gime n’est pas appropriĂ©. !
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! et tout ira bienÂ
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