Les bananes sont un fruit polyvalent qui apporte de nombreux avantages à notre corps. Un excellent allié sain, il est riche en vitamines et maintient notre corps en bonne santé. Voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous mangez une banane :
1. Aide à détoxifier le corps
Riches en pectine, les bananes aident à éliminer toutes les toxines de notre corps. Ainsi, en consommant régulièrement des bananes, vous allez limiter la quantité de graisse que vos cellules peuvent absorber. Ce qui facilite la perte de poids rapidement !
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2. Contribue à améliorer la vue
Les bananes contiennent du bêta-carotène, un antioxydant qui aide à protéger et à réparer les cellules. Dans ce fruit, on trouve également d’autres nutriments tels que la vitamine E et la lutéine qui contribuent à réduire le risque de dégénérescence maculaire .
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3. Aide à déstresser
Les bananes peuvent agir comme antidépresseur naturel en traitant le stress, l’anxiété et l’insomnie. Manger des bananes vous mettra de bonne humeur car elles aident à réguler le stress en envoyant de l’oxygène au cerveau et en maintenant un pouls normal, grâce à sa teneur en potassium .
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4. Aide à contrôler la pression artérielle
Selon les chercheurs, la consommation de potassium aide à contrôler la pression artérielle. Riche en potassium, calcium et magnésium, les bananes sont idéales pour réguler la pression artérielle et se protéger contre les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
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5. Lutte contre le vieillissement cutané Lisez également Faire de la pâtisserie, la nouvelle thérapie ?
Grâce aux vitamines C et B6 présentes dans les bananes, ce fruit joue un rôle essentiel pour votre peau. Il aide à maintenir l’intégrité et l’élasticité de la peau tout en luttant contre les radicaux libres responsables du vieillissement cutané .
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6. Protège contre les maladies chroniques
Même si les bananes ne contiennent pas de vitamine A, elles peuvent compenser cette carence. Comment ? Les bananes contiennent trois types de caroténoïdes (provitamine A, bêta-carotène et alpha-carotène) que l’organisme transforme en vitamine A. Les aliments contenant des niveaux élevés de caroténoïdes ont été reconnus pour protéger contre les maladies chroniques .
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7. Fournit beaucoup d’énergie Lisez également Ventre gonflé : pourquoi et comment y remédier ?
Si vous l’avez remarqué, les marathoniens prennent souvent une banane avant et après une course. Riches en glucose et donc en sucre, les bananes fournissent l’énergie nécessaire tout au long de la journée.
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8. Renforce
Bien que les bananes ne soient pas très riches en calcium, les bactéries probiotiques qu’elles contiennent contribuent à la formation de meilleurs os. Ces bactéries ont en effet la capacité d’absorber le calciumos .
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9. Efficace contre la diarrhée
Si vous avez des enfants, vous connaissez probablement l’astuce lorsqu’ils souffrent de diarrhée : on leur donne des bananes. Celles-ci permettent de traiter efficacement la diarrhée grâce à leurs fibres et de réguler l’équilibre hydrique .
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10. Facilite
Riche en fructo-oligosaccharides, la consommation de bananes améliore notre capacité digestive. En effet, ces bonnes bactéries appelées probiotiquesdigestion permettent l’absorption des nutriments et la production d’enzymes, ce qui facilite votre digestion.
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11. Réduit le taux de mauvais cholestérol
Les bananes sont riches en pectine, qui est une fibre soluble. Selon les chercheurs, ce type de fibre contribue à réduire le taux de mauvais cholestérol dans notre corps sans perturber le bon.
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12. Soulage les brûlures d’estomac
Si vous avez des ulcères d’estomac, pensez à manger des bananes ! Ils contiennent un antiacide naturel qui aide à soulager la douleur et à éliminer les bactéries responsables de l’ulcère.
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13. Réduit le risque de cancer
En raison de la présence d’antioxydants et de fibres dans les bananes, ils jouent un rôle essentiel dans la prévention des risques de cancer, en particulier le cancer du côlon . C’est pourquoi il est conseillé de le manger régulièrement !
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14. Stabilise la glycémie
Excellente source de protéines, les bananes aident à ralentir l’absorption du sucre dans votre circulation sanguine. En conséquence, ces fruits sont très efficace pour maintenir le taux de sucre dans le sang stable.
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15. brûle les graisses
Ces fruits jaunes contiennent de la choline , une vitamine B qui lutte contre le stockage des graisses dans l’abdomen. N’oubliez donc pas d’inclure des bananes dans votre alimentation si vous voulez perdre du poids !
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16. Efficace contre les nausées matinales
Les bananes sont idéales pour les femmes enceintes qui ont souvent la nausée. En effet, comme elle peut stabiliser la glycémie, il est recommandé de consommer des bananes en collation entre les repas pour éviter les nausées matinales .
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17. Vous aide à mieux dormir
Vous souffrez d’insomnie ? Mangez une banane quelques heures avant d’aller vous coucher pour une bonne nuit paisible ! Les acides aminés appelés tryptophane contenus dans le fruit déclenchent la production de mélatonine qui favorise le sommeil .
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18. Lutte contre l’anémie
En mangeant des bananes, vous aidez votre corps à réguler son taux d’hémoglobine. C’est grâce au fer qu’ils contiennent, qui est également très recommandé aux personnes anémiques .
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19. Évitez la constipation
Riches en fibres, les bananes aident à éviter la constipation. La pectine qu’elle contient est en effet bénéfique pour la santé intestinale et vous évitera de rencontrer ce type de problème.
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20. remède contre la gueu
Pour vous remettre en forme après une soirée bien arrosée, pensez à préparer une bouillie de banane et de miel . Le miel aura pour rôle d’augmenter le taux de sucre dans votre sang, tandis que les bananes, en revanche, calmeront votre estomac.
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21. Renforce les muscles
Si après votre entraînement, vos muscles sont endoloris, signifie que votre corps manque de magnésium. Et comme les bananes sont une bonne source de magnésium et de potassium, leur consommation vous aidera à récupérer après un entraînement et à renforcer vos muscles.
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22. Contre les yeux gonflés
En appliquant une demi-banane écrasée autour de vos yeux gonflés, les poches disparaîtront rapidement. Sa teneur élevée en potassium permet à la banane d’absorber l’excès de liquide sous la peau, ce qui réduit l’enflure.
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23. améliore les fonctions cognitives
Les bananes étant très riches en vitamines B, elles sont bénéfiques pour cerveau. Le potassium qu’il contient contribue également à maintenir les facultés mentales et à stimuler les capacités d’apprentissage . Alors, encouragez vos enfants à manger des bananes !
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24. Aide à arrêter de fumer
Si vous avez décidé d’arrêter de fumer pour de bon, n’oubliez pas de manger des bananes ! Riches en vitamines B6 et B12 ajoutées au magnésium et au potassium, les bananes vous aideront à ressentir moins votre manque de nicotine.
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25. Soulage les piqûres de moustiques
La banane est également connue pour vous soulager d’une piqûre de moustique . Par en frottant l’intérieur d’une peau de banane sur la zone touchée, les démangeaisons et l’enflure seront réduites.
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26. Aide à lutter contre la fatigue chronique et l’épuisement
Étant un fruit plein de glucides et donc de sucre, il contribue non seulement à donner de l’énergie en général mais aussi à lutter contre la fatigue chronique ou simplement l’épuisement occasionnel.
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27. Soulage les douleurs menstruelle
Pendant les règles, il est conseillé de consommer des aliments riches en minéraux et d’éviter le sel afin de ne pas retenir l’eau. Vous pouvez donc consommer des bananes, un fruit plein de minéraux qui aide à soulager les douleurs menstruelles .
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28. Aide à la concentration
La banane est un fruit très riche en potassium. Ce minéral est vital pour l’organisme et a pour effet de contribuer positivement à la concentration . Nous privilégions donc la consommation de bananes en cas de difficulté de concentration.
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29. Contrôle la température de votre corps
Manger des bananes aiderait à contrôler la température de notre corps et à la maintenir à basse température. De nombreuses femmes enceintes en Thaïlande en consomment afin de contrôler la stabilité de leur température corporelle .
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30. Prévient les allergies
Vous souffrez d’allergies et recherchez un remède naturel et accessible ? Les bananes sont riches en acides aminés, leur consommation permet donc à votre corps de combattre les allergies !
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31. Aide en cas de troubles rénaux
Si vous avez des problèmes rénaux, les bananes peuvent vous aider. Il est très riche en glucides et faible en protéines, donc sa consommation permet à votre corps d’aider dans le traitement des problèmes rénaux.
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32. Prévient les troubles ur
Les troubles urinaires peuvent être évités en mangeant des aliments riches en magnésium, un minéral très important pour votre corps. C’est le cas des bananes, qui peuvent donc prévenir des troubles urinaires tels que la formation de calculs urinaires par exemple.
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33. Bon pour le sang
La banane est un fruit plein de vitamine B6, mais cette vitamine contribue au développement d’anticorps dans le sang ainsi qu’au développement de l’hémoglobine . Il est donc très bon pour votre sang de consommer régulièrement des bananes.
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34. Aide à guérir les hémorroïdes
Comme on l’a vu un peu plus tôt, les bananes contribuent à une bonne santé intestinale. Elle régule le transit intestinal. La consommer aide donc à combattre hémorroïdes.
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35. Prévient le risque d’obésité
C’est sa riche teneur en antioxydants et en fibres qui permet aux bananes de prévenir le risque d’obésité . Nous n’hésitons pas pour que vous n’ayez pas à le consommer régulièrement dans le cadre d’une alimentation équilibrée.
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