Pour garantir une bonne nuit de sommeil, il est important de surveiller votre alimentation le soir avant de vous coucher. En effet, certains aliments devraient être interdits pour éviter de prendre du poids et vous permettre de bien dormir. Nous avons sélectionné pour vous les 25 aliments que vous ne devez pas consommer le soir :
1. Chocolat
Malheureusement, ces petits bonbons ne doivent pas être consommés le soir. Les nutriments contenus dans le chocolat nous tiennent éveillés en agissant comme un stimulant. En plus des matières grasses, le chocolat noir contient également de la caféine , un puissant stimulant qui ne favorise guère le sommeil.
chocolaterie-thi.com
2. La charcuterie
Tu veux un peu de salami avant de te coucher ? Il vaut mieux oublier. Saturées de mauvaises graisses pour la santé, la charcuterie doit être évitée surtout le soir. Sa teneur élevée en sel favorise les maladies cardiovasculaires, l’hypertension artérielle ainsi que la rétention d’eau . Même pendant la journée, consommez-le avec modération.
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boucherie – wollbrett.fr
3. Les pizzas
Qui ne serait pas tenté par une délicieuse pizza dégoulinant de fromage devant un bon film à la télévision ? Il suffit d’un appel téléphonique et votre commande est prête. Maintenant, changez vos habitudes et prenez plutôt de la pizza pour vos déjeuners. Riche en matières grasses, la pâte à pizza est plus difficile à digérer. Ce qui favorise la prise de poids.
chefsimon.lemonde.fr
4. La glace
Nous avons souvent tendance à prendre des glaces après un repas pour le dessert ou au lit devant la télévision. Il vaut mieux ne pas le manger le soir car non seulement la glace est un aliment sucré mais elle est également riche en matières grasses. crèmes Ce qui implique le stockage des graisses dans le corps.
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rhythmph.com
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5. Thé vert
Assurez-vous de ne pas boire de thé vert quelques heures avant le coucher. Parce qu’en plus de la caféine, il contient également deux autres stimulants, appelés théobromine et théophylline , qui peuvent augmenter le rythme cardiaque et provoquer des sentiments de nervosité et d’anxiété.
teekampagne.de
6. La salade verte
Si, en temps normal, vous avez déjà du mal à digérer certains types d’aliments, il est recommandé d’avoir une salade de tomates au lieu d’une salade verte pour le dîner. Il contient des fibres insolubles qui peuvent provoquer des gaz intestinaux et des ballonnements .
thespruce.com
7. Le piment Lisez également Nos conseils pour un apéritif gourmand mais léger
Bien que les plats épicés que vous mangez souvent au dîner soient copieux, ils peuvent également vous empêcher de passer une bonne nuit de sommeil. Après 21 heures, il serait plus sage d’éviter de telles recettes épicées pouvant entraîner des brûlures d’estomac.
topsante.com
8. Le café
Comme vous vous en doutiez, vous devriez éviter de boire du café si vous le souhaitez une bonne nuit de sommeil. Tout comme le coke, la caféine qu’il contient nous tient éveillés. Les effets stimulants de la caféine peuvent durer de 8 h à 14 h, alors buvez-la tôt le matin, si vous ne pouvez pas vous en passer !
dailyhive.com
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9. Le fromage Lisez également Que se passe-t-il dans votre corps lorsque vous mangez des bananes
Évitez autant que possible de manger du fromage le soir car il s’agit d’un aliment gras . Si vous n’y arrivez vraiment pas, préférez le parmesan ou les fromages suisses à la feta ou à la mozzarella. Elles produisent moins d’effets indésirables.
eladerezo.com
10. Riz et pâtes
Vous suivez un régime alimentaire ? Pour le dîner, préférez les légumes plutôt que les féculents. Manger du riz ou des pâtes avant le coucher entraîne le stockage des calories dans le corps. Il sera plus difficile de s’en débarrasser que les pâtes ou le riz consommés à midi.
allrecipes.fr
11. L’eau
Ne soyez pas surpris car il est recommandé de boire beaucoup d’eau pendant la journée pour rester hydraté. En revanche, le soir, si vous ne voulez pas vous lever plusieurs fois pour aller aux toilettes, il est recommandé d’arrêter d’en boire beaucoup trois heures avant le coucher.
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rodalesorganiclife.com
12. Alcool
Il est fortement déconseillé de boire de l’alcool le soir avant de se coucher. Sachez que l’alcool détend les valves qui relient l’estomac et l’œsophage. Cela rend l’estomac incapable de conserver les aliments, ce qui entraîne des vomissements .
caloriesdrinks.com
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13. La menthe
La menthe est très vertueuse mais favoriser le sommeil n’est pas l’un des avantages qu’elle a à offrir. Certains prennent une menthe avant de dormir pour éviter la mauvaise haleine, d’autres boivent du thé à la menthe pour les apaiser. Ni l’un ni l’autre n’est recommandé dans le soir car cela pourrait entraîner des brûlures d’estomac .
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sain-et-natural.com
14. Le céleri
Si vous suivez actuellement un régime amincissant, les légumes sont sûrement la base de votre alimentation. Cependant, évitez d’inclure du céleri dans votre préparation du soir car ce légume, agissant comme diurétique , vous fera faire plusieurs tours au bain.
sereni.org
15. Le lait
Lorsque nous avons du mal à dormir, il nous est souvent conseillé de prendre un grand verre de lait. Bien qu’il soit considéré comme une source saine de protéines et de calcium, il est préférable d’éviter de le boire avant de s’endormir, en raison de la teneur en lactose du lait qui pourrait problèmes digestifs.
thekitchn.com
16. Quelques jus de fruits Lisez également Conseils de désintoxication pour être au top après les vacances
Les jus d’orange, de pamplemousse et de canneberges doivent être évités à une heure tardive. Parce que ces fruits sont très acides, ils peuvent provoquer des brûlures d’estomac. Ce n’est certainement pas ce que nous aimerions avoir au milieu de la nuit !
foodbites.eu
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17. Les noix
Compte tenu du fait que les noix contiennent de la graisse , elles doivent être évitées avant le coucher. Si les noix de cajou, les macadamias et les arachides devraient être interdites de votre alimentation, les pistaches et les amandes, en revanche, ne sont pas si mauvaises.
anabolicmen.com
18. Fruits secs
Si vous avez envie de grignoter quelque chose avant de vous coucher, n’optez pas pour des fruits secs. Riches en fibres et faibles en eau, ces aliments peuvent vous faire souffrir de gaz et de crampes la nuit.
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fitday.com
19. Frites et ketchup
Déjà seules, les frites sont grasses. Ce qui les rend difficiles à digérer. Les accompagner de ketchup ne fera qu’accroître les problèmes dus à l’acidité de la sauce tomate accentuée par les produits chimiques nécessaires à la conservation. Manger des frites avec du ketchup avant aller au lit peut contribuer à l’indigestion et aux brûlures d’estomac.
justaddcheese.wordpress.com
20. Viandes rouges
Les viandes rouges sont essentiellement composées de protéines et de graisses. Riches en ces nutriments, ils sont donc très difficiles à digérer . Il est donc conseillé de ne pas en consommer le soir pour empêcher votre corps de travailler toute la nuit à essayer de digérer ces aliments.
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21. Les aliments gras Lisez également Le classement des plats que les Français adorent
Les aliments gras provoquent souvent des ballonnements et une indigestion. C’est pourquoi il serait préférable de ne pas le consommer le soir pour éviter d’interrompre le sommeil. Oubliez vos envies de hamburgers ou des burritos chargés avant d’aller au lit si vous voulez passer une bonne nuit de sommeil.
1zoom.me
22. Ail et oignon
Manger de grandes quantités d’ail ou d’oignons crus le soir peut entraîner une indigestion et des brûlures d’estomac . Au lieu de cela, il est recommandé de les manger bien cuits.
agroweb.org
23. Les aliments frits
Conservez des pépites ou des cordons bleus pour vos déjeuners. Tous les aliments frits doivent être interdits le soir car non seulement ils ne sont pas sains, mais ils sont également trop riches en calories . Pour cuisiner de la viande ou du poisson, par exemple, il suffit d’un filet d’huile d’olive.
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gratarel.co.uk
24. céréales sucrées
Pour vous assurer une bonne nuit de sommeil, évitez de manger des céréales sucrées avant de vous coucher. Ces aliments à haute teneur en sucre augmenteront rapidement votre taux de sucre dans le sang et affecteront ainsi votre sommeil.
naturallivingideas.com
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25. Trop de
nourriture Bien sûr, malgré tous ces aliments interdits le soir, vous ne devriez pas non plus vous coucher le ventre vide ! Cela ne signifie pas que vous allez vous préparer un buffet pour le dîner. Vous ne trouverez pas de sommeil parce que votre corps va travailler toute la nuit pour digérer tout ce que vous avez avalé. Maintenant tu sais quoi prendre pour dormir comme un bébé !
dailymail.co.uk
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